锦绣文学网1.自慰遇到不开心的事,你是如何开导自己的?你常常鼓励自己的话,安
我收藏的方法，希望你能用得上 当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。
1.参加体育运动。体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。
研究证明，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。
通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。这些运动应每周坚持3-5天，每次至少30分钟。
体育运动不仅影响生理参数，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。参加体育活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。
它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。参加体育竞技，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。
体育运动有着明确的规则，因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。
这些学者们认为，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。 它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。
2.听音乐，跳交谊舞。心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。
许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩”？和“调整”作用。 具体方法是：首先你要选择能符合你当时心情的音乐。
例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。
接着播放三、四段精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 跳交谊物，在悦耳的旋律，和谐的舞曲伴奏下，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，实际是对音乐、艺术、运动、美的享受，可使人心情舒畅，轻松愉快，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情。
3.自我鼓励，语言暗示。当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。
这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。此外，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。
比如，你在发怒时，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。 陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无补，还是面对现实，想办法吧！”。
当有比较大的内心冲突和烦恼时，可以用“不要怕，不要急，安下心来，会好的”等等言辞，给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下， 进行这种自我的暗示，往往对情绪的好转有明显作用。
4.利用食物。单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。
常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。
最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。咖啡硷会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免含有咖啡硷的食物如咖啡、茶叶等。
5.调节色光环境。环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。
例如，素雅整洁的房间，光线明亮，颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反，昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。
光线暗淡易使人精神萎靡不振。对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加二、三小时明亮的人为光线，心情便会好转。
患季节性情绪失常的人，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益。有人认为颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。
要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色、浅蓝色等。在烦躁和愤怒时应避免红色。
在心情沮丧时应避免黑 色和深蓝色，应选用能使人心情愉快的色调如橘色、黄色、红色。 6.结伴郊游、休闲农家乐。
到附近农村去郊游，可遥望无边的田野。春天里天气晴朗，风和日丽，柳枝吐绿，芳草茵翠，菜花黄，麦苗青，桃花红，李花白，交织成一幅幅美丽的图画；秋天里秋高气爽，蓝天漂浮着白云，稻穗、高粱随风摇摆，欢迎游人，那田园的生机，丰收的景象真令人陶醉。
到山区去郊游，登上山冈，视野开阔，俯瞰大地使人心胸豁达开朗。山上林木繁茂，花草丛生，或信步观赏，或扑蝶戏耍，或听鸟鸣于茂林。
在这优美宁静的环境中，可缓和心理紧张，消除大脑疲劳。 游览名胜古迹，观赏古寺庙宇，亭台楼阁，碧梧修竹，苍松古柏，或品茶畅谈，或吟诗作画，更有一番乐趣。
那幽静的环境，绚丽的山水风光令人心情舒畅，心旷神怡，对神经系统有极好的安定调整作用。 在郊游的同时落脚农家乐，品尝农家的野菜、家常菜及土鸡、土鸭、土鱼、土特产，和同伴们谈笑风生，休闲玩耍，别有一番风味。
在郊外可以呼吸。
2.写给自己的安慰的话
一、猜猜我在干嘛，我在听微信收藏的语音，嗯呐，我听着听着好像要哭了。
最可怜的是，我想要给自己一个安慰，但是他还加着我好友，彼此不说话但是也不会拉黑。二、极渴望成为一个从外到内都冷淡的人说话冷淡应和冷淡交际冷淡对事物情绪冷淡不断在即将行动时候告诫自己可是往往在张嘴的第一秒就破功了大概是十多年潜移默化长在骨头里的东西只能用一种明亮又有爱的样子对待周遭的一切最近不断重复给自己的是外热内冷这个形容词或者只是一种安慰罢了摊手。
三、感情这种事永远都是当局者迷，只有跳出坑才能看得明白，爱还是不够爱，显而易见。”女生的安全感是自己给自己的”这样的话真的只是自我安慰，一边疯狂努力，一边小心翼翼，敏感多疑缺还不停的劝自己“只要我越来越优秀他一定会感动的”。
四、我从来没有收到过男生送的礼物，交了男朋友还是等不来这件事情，，想在坐在车上越想越伤心，眼泪都控制不住了，我不知道怎么安慰我自己，我觉得因为这种事情还流泪了，自己真的对自己也很无语，我不知道怎么解决这个难题，但是我已经决定不想等了，自己给自己买，心形巧克力，希望自己能开心，不需要男。五、现在所有的努力，所承受的一切都是为了今年成绩出来以后，我可以自信的对所有人说我考上了，可以给父母一个安慰，不会再看到他们对我的期望变成失望，也给自己一个交代，努力终究不会被辜负。
六、或者那些话，只是说给自己听的，安慰自己而已，遇上这种事，谁又能够淡定处理呢？需要时间来整理。今年快点过去。
讨厌你。七、今天最大的体会就是一偶尔的说说小谎，给别人一个安慰，也给自己舒服。
八、再默念一遍：永远也别给自己添堵。今天是个大晴天，有云有风还有猫，早上自我安慰的时候想到，我跟小时候最大的区别就是变得任性了很多，有不顺心的事就要难过一会儿，有开心的事就要放纵，很少进行心理调节。
所以仔细想来这些命中注定的苦逼日子又算什么呢，只要不放弃，继续往前晃荡，也就快到头了。九、和邻居聊完了，他们都睡觉去了，顿时觉得自己真是蠢到没朋友，为何要一个人承受这一切？辛苦的要命反而老公不能理解我，就连一句安慰的话都没有，活得够失败的，再给自己一个机会努力一次，如果实在不行就结束吧！十、等发了年终奖我一定要给自己买个大礼物，好好安慰一下今年这么辛苦的我。
十一、有时候，坚持了你最不想干的事情之后，便可得到你最想要的东西。接受不完美的自己。
在孤独的时候，给自己安慰；在寂寞的时候，给自己温暖。积累坚强，面对阳光。
3.自我心理安慰有用么
一个人要想开开心心地工作，有一个好心情是非常重要的；一个人要想幸福快乐地生活，也必须要有好心情。
然而人生不可能每天都春光明媚，心想事成，经常会遇到乌云密布、灾难突临的情况。在工作和生活称心如意时保持好心情是十分容易的，反之则有极大难度。
然而只要人们善于自我安慰，就能化忧为乐，保持好心情。 如果人们不善于自我安慰，很容易自寻烦恼，用天灾人祸或别人的过错来处罚自己，结果只会给心灵蒙上阴影，使自己失去欢乐与笑容。
因此，学会自我安慰的艺术对每个人都是很有必要的。
4.关于生病说说心情短语
1、一个人生病了，我会不自觉地落下泪来。
2、丫头，记得好好照顾自己天冷了多穿些衣服。
3、想不到我俩是那么有默契，连生病都快一样了。
4、我住院了你不知道我生病了你不知道？
5、我真的好羡慕那些一生病就有好多人关心的人。
6、我怕他生病叫他多穿衣服多喝水，他说我有病 呵。
7、我怕你没带伞，会被淋湿，你会生病，会难受，会怕药苦，会被叫医院的怪兽拐走。
8、我难过我痛苦我失落我生病我想哭，我都不想让人知道。
9、我和他说我生病了，他满脸的不在乎，只说了句生病了去医院，找我干嘛？呵呵我笑了昨天分手了。
10、突然很佩服那些生病不发矫情的说说默默的自己吃药看病的人。
11、天阴再久也会晴，生病再难受也会好。
12、天凉了，多穿点衣服，你生病了，我会心疼——致我在乎的人。
13、时刻牢记，我爱你胜过你的父母，因为我不仅爱你的过去更爱你的将来，关键我还宠你。
14、生病那么久，班主任竟然在家长面前说我装病。
15、生病的时候最烂的安慰是多喝水最好的答案是开门。
16、生病的时候关心的人很多，能给你买药带你去看病的人有吗？
17、上帝如果还能做点事的话，那就把所有的快乐送给你，把你的痛苦分给我一半。
18、如果俺有翅膀，俺就飞去看你！俺有翅膀吗？没有！所以俺现在不能去看你！但是俺可以为你祈祷祝福，保佑你平平安安，健康永远！
19、亲爱的你感冒我的心真的是揪心的痛啊，所以你要快点好哦。
20、你生病了，我想关心一下，可是我又有什么资格呢？呵呵。